Voglia di una chioma splendida? Ecco i cibi che fanno bene ai capelli, e qualche foto per un look semplice da gestire

I nostri capelli si consumano con il passare del tempo e, soprattutto, con il caldo. Possiamo rafforzarli e migliorarli non solo con prodotti esterni, ma anche interni. Ti presenteremo una serie di alimenti che fanno bene ai tuoi capelli in modo che tu possa nutrirli dall’interno. In estate diamo alla nostra pelle cure extra, creme idratanti, creme solari, doposole, poiché soffre a causa dell’elevata esposizione al sole, del cloro delle piscine, del sale marino. lo stesso impatto che ha sui nostri capelli. Diventa più secco e fragile e perde la sua lucentezza. Recupera la salute del tuo cuoio capelluto con una dieta ricca di alimenti per rinforzare i capelli.

Una delle maggiori preoccupazioni che le persone hanno riguardo il proprio look è che i capelli appaiano forti, belli e sani. Questo a volte può essere complicato, perché anche se non ci crediamo, il ritmo impossibile sul lavoro, il clima avverso e il non dormire 7 ore (almeno) fanno sembrare i nostri capelli deboli e danneggiati. Dare una svolta alla propria dieta è sempre complicato. Ma non preoccuparti, oggi ti portiamo la soluzione, poiché ti sveliamo l’elenco degli alimenti più consigliati per rafforzare i capelli. Prendi nota!

Per sfoggiare una chioma degna di una pubblicità, ti forniremo un elenco di nutrienti per sfoggiare capelli sani e abbondanti. La biotina è una vitamina del gruppo B che stimola l’azione degli enzimi essenziali nei processi di duplicazione cellulare, favorendo la crescita del capello e rafforzandolo. Alimenti come lievito di birra, noci e latte contengono molta biotina. Lo zinco stimola la proliferazione cellulare, favorendo anche la crescita e il rafforzamento dei capelli. Semi di zucca, uova o riso integrale. Il ferro rafforza il sistema immunitario e ci previene dalla stanchezza. Per questo dovrai acquistare alimenti come lenticchie, fegato o spinaci.

I cibi consigliati dagli esperti

Come ci si poteva aspettare, le verdure a foglia verde sono elementi essenziali per migliorare l’ossigenazione del nostro cuoio capelluto in quanto forniscono ferro, calcio e vitamine A e C. Più intenso è il loro colore, più nutrienti hanno e più rinforzano i capelli. Per questo alimenti come spinaci, valeriana, broccoli o lattuga saranno i nostri migliori alleati in questa battaglia per rinforzare i capelli.

Il limone e l’arancia sono vitamina C pura, questi alimenti aiutano dunque l’assorbimento del ferro e la sua formazione. Inoltre favoriscono la sintesi del collagene, uno dei tessuti responsabili di donare ai nostri capelli un aspetto sano e luminoso. Quindi ora sai, un po’ di succo d’arancia o una salsa al limone sarà sufficiente per raggiungere il nostro obiettivo. La carota è un alimento ricco famoso per essere pieno di beta carotene, perfetto per ottenere un’abbronzatura invidiabile e considerato un elemento essenziale per la cura della pelle. Inoltre, la carota contiene una moltitudine di antiossidanti, minerali, vitamina E, C e potassio, tutti con il magnifico dono di rafforzare i nostri capelli. I cereali sono l’ingrediente principale di ogni buona colazione, ci aiutano a combattere una dura routine con forza ed energia. Diventano anche preferiti grazie al loro alto contenuto di fibre, che aiuta le cuticole dei capelli e ripristina i capelli dalla radice alla punta.

La carenza di calcio provoca, come nelle ossa, indebolimento del pelo, perdita di spessore e secchezza. Per questo, alla dieta devono essere aggiunti latticini, alimenti a foglia verde, molluschi o broccoli. Legumi Le regine delle proteine ​​vegetali e molto utilizzate nella cucina tradizionale spagnola, lenticchie, ceci, fagioli. Ideali anche d’estate in insalata o come hummus.

Ma anche oli vegetali di oliva, girasole, lino, sesamo… o in formato seme insieme a chia o canapa. Kiwi, ribes, guaiave o pompelmi hanno una percentuale maggiore di vitamina C. Quindi variamo e mangiamo prodotti di stagione. E non dimentichiamo la papaia!

Come rafforzare i capelli in base alla stagione dell’anno? Durante tutto l’anno devi prenderti cura dei tuoi capelli, anche se ogni stagione ha i suoi prodotti stagionali. È sempre meglio optare per prodotti stagionali e locali, quindi oltre ad aiutare l’economia locale, aiutiamo anche l’ambiente